日々を整える 考えすぎて止まらないときの過ごし方｜思考と少し距離をとる整え方
考えすぎて思考が止まらないとき、無理にやめようとするほど苦しくなることがあります。思考と少し距離をとるための、日常でできる静かな整え方を紹介します。
不眠
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こころを紐解く 40代・50代で眠れないと感じる理由｜「寝れば戻る」が変わる時期の眠り
40代・50代で眠れない、眠りが浅いと感じる背景には、若い頃のように「寝れば戻る」感覚が変わってくることがあります。眠り方と回復の仕方が変わる時期のこころと身体を整理します。
こころを紐解く 疲れているのに眠れないときに起きていること｜こころと身体のズレの正体
疲れているのに眠れないと感じるとき、そこにはこころと身体のリズムのずれが関係していることがあります。本記事では、その違和感の背景と、無理に整えようとしない見方について整理します。
日々を整える 心が疲れているとき、何から整える？｜不安や落ち込みが続く日の環境の立て直し方
不安や落ち込みが続くとき、考え方を変える前に何から整えると進みやすいのでしょうか。睡眠・身体・刺激・思考の順番から、心が疲れている日に土台を立て直す環境の整え方を整理します。