セルフケアを続けていても、
「これでいいのだろうか」と迷うことがあります。
少し軽くなったように感じる日もあれば、
また同じ状態に戻るように感じることもある。
そのたびに、
「もう少し様子を見ていいのか」
「今の状態をどう考えればよいのか」
という思いが行き来します。
つらさがあること自体も苦しいものですが、
実はそれと同じくらい、
「今の状態をどう考えればよいのか分からないこと」
が負担になることがあります。
この記事では、
つらさが続くときに生まれる迷いと、
その背景で起きているこころの動きについて整理してみます。
つらさが続くとき、なぜ迷いが生まれるのか
人は状態がはっきりしているときよりも、
変化しているのかどうか分からないときに迷いやすくなります。
昨日より少し楽な気がする。
けれど数日後には、
また同じ場所に戻ったようにも感じる。
そのような状態では、
「回復に向かっているのか」
「変わっていないのか」
を判断しにくくなります。
そのため、
・もう少し様子を見たい
・でもこのままでよいのか不安
という二つの気持ちが同時に存在することがあります。
この揺れは、
優柔不断だから起きるのではありません。
今の状態を真剣に見つめているからこそ生まれる迷いでもあります。
つらさそのものより「分からなさ」が負担になることがある
精神科の診療の中でも、
状態そのものだけではなく、
「このままでいいのだろうか」
「どう考えればよいのだろうか」
という迷いを抱えている方に多く出会いました。
少しずつ動いているのか。
それとも同じ場所にとどまっているのか。
自分だけでは判断が難しくなることがあります。
特に真面目な人ほど、
「まだ頑張れるのではないか」
「もう少し様子を見るべきではないか」
と考え続けることがあります。
けれど、迷いが長く続くと、
つらさだけでなく判断し続けることそのものが負担になることがあります。
様子を見るか迷うときに起きやすいこと
つらさが続いているときは、
「変わっていない」と感じることがあります。
けれど実際には、
・眠りの状態
・日中の過ごしやすさ
・考え方の偏り
・生活リズム
などが少しずつ動いていることもあります。
大切なのは何かを判断することではなく、
今の状態がどのように動いているのかに気づくことです。
助けを求めることが難しくなる背景
迷いが続くとき、
状態そのものよりも、
「頼ること」への抵抗が大きくなっていることがあります。
・迷惑をかけたくない
・まだ大丈夫だと思われそう
・自分で整理できるはず
そのような思いがあると、
誰かに話すこと自体が難しく感じられます。
けれど人は、
一人で考えていると同じ視点の中を回り続けてしまうことがあります。
ひとりの視点にとどまり続けるとき
はっきりとした基準で判断しようとすると、
かえって迷いが強くなることがあります。
・ひとりで整理しきれない感覚がある
・同じ状態が続いている
・考え方が固定されているように感じる
こうしたとき、
外側の視点が加わることで、
状態の見え方が変わることがあります。
それは何かを決めるためというよりも、
こころの動きを少し広げるための関わりでもあります。
体験｜誰に話せばいいのか分からないとき
私自身、アメリカで暮らし始めた頃、
体調そのものよりも、
「誰に話せばいいのか分からない」
という感覚に戸惑ったことがありました。
日本であれば自然に思い浮かぶ選択肢も、
海外では制度や言葉の違いがあり、
何から調べればよいのか分からない。
そのため、
状態そのものよりも、
ひとりで考え続けている感覚の方が強くなっていました。
その状態が少し変わったのは、
誰かと話したときでした。
状況が大きく変わったわけではありません。
それでも、
自分の置かれている状況の見え方が少し動いた感覚がありました。
外との関わりは、
何かを解決するためだけでなく、
こころの動きを広げるきっかけになることもあります。
おわりに
つらさが続くとき、
苦しいのは状態そのものだけではありません。
「このままでいいのだろうか」
と考え続けることもまた、
大きな負担になることがあります。
こころは、
白か黒かですぐに判断できるものばかりではありません。
だからこそ、
今の状態を無理に結論づけるのではなく、
どのように動いているのかを見つめる時間も大切です。
日常の中で整えることと、それ以外の支えにはどのような違いがあるのかについては、「セルフケアと医療の違い」でも整理しています。
ひとりで整理し続けることが難しいと感じるときには、
視点を少し広げてみることで、
見え方が変わることもあります。
その選択肢があることを、
ここに静かに置いておきます。
※本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、特定の判断や個別の状況への対応を示すものではありません。状況に応じて、身近な支えや専門の相談先につながることもあります。
