日々を整える グラウンディングとは？不安が強いときに「今ここ」に戻る方法
グラウンディングとは何か。不安が強いときや考えが止まらないときに、「今ここ」へ意識を戻す心理学の考え方を紹介します。身体の感覚を通して現在に戻る意味や、日常で実践しやすい方法、マインドフルネスとの違いについても整理します。
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日々を整える 自分の方ができるときどうする？人間関係を壊さない考え方
自分の方ができるとき、本気を出していいのか迷うことがあります。遠慮した方がいいのか、関係が悪くなるのではないか。能力差がある場面で起きやすいこころの動きと、人間関係を壊さない考え方について整理します。
日々を整える 比較に揺れるとき｜劣等感との向き合い方
SNSや同年代の活躍を見て、自分が小さく感じてしまうことはありませんか。劣等感が強い日に、比較で揺れるこころをどう整えていくのか。比較・自己価値・物差しの視点から、こころとの向き合い方を整理します。
こころを紐解く 劣等感と優越感はなぜ生まれるのか？｜比較の中で揺れるこころの仕組み
劣等感と優越感は、どちらも比較の中で生まれる感覚です。なぜ人は比べてしまうのか。比較すると苦しくなる理由や、「安心」と自己価値の関係について、文化差や人間関係の視点も交えながら整理します。
日々を整える 夜に考えすぎて眠れないときの対処法｜不安を書き出す3分習慣
夜になると考えすぎて眠れない。そんなときに、頭の中の不安を書き出して整理する3分習慣を紹介します。思考が止まらない夜に、少し距離をとるためのシンプルな方法です。
日々を整える 考えすぎて止まらないときの過ごし方｜思考と少し距離をとる整え方
考えすぎて止まらないときは、考えているのではなく同じ場所を回り続けていることがあります。考えることと整理することの違い、思考と少し距離をとる整え方について考えます。
日々を整える 嫌われるのがこわいときの対処法｜人の評価に振り回されない日常の整え方
人にどう思われたかが気になり、何度も振り返ってしまうことはありませんか。嫌われることへの不安が強いときに、考え方だけではなく行動や環境を整えるヒントを、精神科医の視点と自身の体験を交えながら整理します。
こころを紐解く 夜になると不安が強くなるのはなぜ？｜夜に考えごとが増える理由とこころの動き
夜になると不安が強くなったり、ベッドに入ると考えごとが止まらなくなったりするのはなぜでしょうか。夜にこころが落ち着かなくなる理由を、刺激の変化や日中の緊張、一日のこころの動きという視点から整理します。