こころを紐解く 40代・50代で眠れないと感じる理由｜「寝れば戻る」が変わる時期の眠り
40代・50代で眠れない、眠りが浅いと感じる背景には、若い頃のように「寝れば戻る」感覚が変わってくることがあります。眠り方と回復の仕方が変わる時期のこころと身体を整理します。
こころを紐解く
ここでは、日々の中でふと生まれる感情や思考の動きを、心理学の視点から静かに見つめていきます。
不安、緊張、人との距離感、自己評価の揺れ……。一見ばらばらに見える体験も、その背景には共通する「こころの仕組み」があります。
約15年の精神科臨床の現場で私が感じてきたのは、「なぜこう感じるのか」が言葉になるだけで、視界が少し開けることがあるということです。
また、現在はアメリカで生活していますが、日本とは異なる価値観や人との関わり方に触れる中で、「こころの前提」は文化や環境によっても変化することを肌で感じてきました。
このカテゴリーでは、臨床経験と異文化での気づきという二つの視点をもとに、「今、自分の中で何が起きているのか」を紐解くための手がかりを整理しています。
☘️ まずはこちらの記事から
このカテゴリーの基本となる、3つの視点をご紹介します。
1. 不安の正体を知る
理由もなく不安になるのはなぜ？不安はこころが守ろうとするサイン
理由のない不安が生まれる背景と、こころの働きを整理しています。
2. 対人関係の距離感を考える
人間関係で不安になるのはなぜ？確認したくなる心理の構造と向き合い方
相手の反応を過剰に読み取ってしまう仕組みと、自分を保つための考え方をお伝えしています。
3. 「嫌われる怖さ」を紐解く
人に嫌われるのが怖いのはなぜ？他人の評価に揺れるこころと存在不安
誰にでもある「嫌われたくない」という気持ちの根底にあるものと、その重みを少しだけ軽くする視点を整理しています。
☘️ 記事一覧
こころを紐解く 
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こころを紐解く 理由もなく不安になるのはなぜ？不安はこころが守ろうとするサイン
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こころを紐解く 回復しているのか分からないときに｜揺れながら進むこころの変化
回復しているのか分からないとき、不安になることがあります。こころの回復は一直線ではなく、揺れながら進むこともあります。小さな変化や調子の波の意味を整理します。