日々を整える すぐに反応してしまうときの整え方｜反応と行動のあいだに「間」をつくる
人間関係で、すぐに答えてしまったり、あとから「言いすぎた」と後悔したりすることはありませんか。反応をなくすのではなく、反応と行動のあいだに小さな「間」をつくる考え方と、日常で実践しやすい整え方を紹介します。
人間関係
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日々を整える 自分の方ができるときどうする？人間関係を壊さない考え方
自分の方ができるとき、本気を出していいのか迷うことがあります。遠慮した方がいいのか、関係が悪くなるのではないか。能力差がある場面で起きやすいこころの動きと、人間関係を壊さない考え方について整理します。
日々を整える 比較に揺れるとき｜劣等感との向き合い方
SNSや同年代の活躍を見て、自分が小さく感じてしまうことはありませんか。劣等感が強い日に、比較で揺れるこころをどう整えていくのか。比較・自己価値・物差しの視点から、こころとの向き合い方を整理します。
こころを紐解く 劣等感と優越感はなぜ生まれるのか？｜比較の中で揺れるこころの仕組み
劣等感と優越感は、どちらも比較の中で生まれる感覚です。なぜ人は比べてしまうのか。比較すると苦しくなる理由や、「安心」と自己価値の関係について、文化差や人間関係の視点も交えながら整理します。
日々を整える 嫌われるのがこわいときの対処法｜人の評価に振り回されない日常の整え方
人にどう思われたかが気になり、何度も振り返ってしまうことはありませんか。嫌われることへの不安が強いときに、考え方だけではなく行動や環境を整えるヒントを、精神科医の視点と自身の体験を交えながら整理します。
日々を整える 嫌われるのが怖いとき｜人間関係の境界線を整える考え方
人にどう思われているかが気になりすぎてしまう。頼まれると断れず、あとから疲れてしまう。そんなときに関係するのが「こころの境界線」です。嫌われる不安に揺れるとき、日常の中でできる小さなセルフケアを整理します。
こころを紐解く 人に振り回されやすいのはなぜ？こころの境界線（バウンダリー）という考え方
人の機嫌や態度に振り回されて疲れてしまうのはなぜでしょうか。相手の感情を自分の問題として抱えてしまう背景には「こころの境界線（バウンダリー）」の揺れが関係することがあります。人間関係で消耗しやすい理由を、境界線という視点から整理します。
こころを紐解く 安心をつくる人になるには｜信頼を育てる人間関係と不安を預けすぎない関わり方
安心できる人に出会うだけでなく、自分が誰かにとって安心を育てる側になるには？確認しすぎる不安や関係をコントロールしたくなる気持ちを整理しながら、信頼を育てる関わり方と人間関係の整え方を考えます。